Версия для слабовидящих
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: +7(4725) 47-41-66

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru

Нарколог дисп.jpg


                                                   

Рекомендации


       Если вы решили бросить курить, то надо знать, что это не так легко и просто, как это кажется и рекламируется. Пристрастие к никотину - одно из самых устойчивых. Надо психологически настроиться на то, что вам будет не хватать многих привычных вещей, но прежде всего самого никотина. 
       Потребуется немало усилий, чтобы преодолеть психическую и физическую зависимость от табака. Люди, имеющие сильную волю, характер, смогут справиться с психологической зависимостью сами, с помощью аутотренинга, самоконтроля, самовнушения. 
       Но многим помогут в избавлении от табачной зависимости следующие советы: 
       1.Выберите день, с которого вы начнете новую жизнь, жизнь без сигареты. Пусть это будет первый день каникул, выходной день, или любой другой, который вы считаете счастливым. 
       2. Ставьте себе задачу только на ближайшее будущее: дайте себе слово, что не притронетесь к сигарете завтра, и каждый раз давайте себе слово не курить только один день и так изо дня в день. 
       3. Хвалите себя, если достигли успеха, вы заслужили его в любом случае, решив бросить курить. 
       4. Когда почувствуете желание закурить - обязательно переключитесь на что-нибудь очень приятное и важное: работайте, слушайте любимую музыку, можно сделать несколько глубоких вдохов - выдохов, займитесь «хобби», мечтайте - помните: желание закурить напоминает всплеск, и быстро проходит, стоит только немного переключиться. 
       4. Постарайтесь осознать свою вредную привычку - это верный путь отказа от курения. 
       Посмотрите на курящих людей, такое у них выражение лица, когда они затягиваются, нравится? 
       Какое первое ощущение на губах, когда к ним прикасается сигарета, какая она на вкус, рассмотрите сигарету, покрутите в руках, медленно зажгите спичку или зажигалку, повторите так несколько раз, медленно, не торопясь, не прикуривая, повторите медленно процедуру прикуривания перед зеркалом несколько раз, затем с закрытыми глазами. Вдумайтесь в свои ощущения. После таких действий вы не получите удовольствия от прикуриваемой сигареты, т.к. курили осознанно и убедились, что ничего хорошего в самом процессе курения нет. 
       Существует множество специальных методов, технологий избавления от никотиновой зависимости, но основной принцип везде один - осознанное желание курильщика бросить курить. Берегите своё здоровье - самое ценное в нашей жизни. 
       БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 

Гаврилова Ирина Ивановна 
медицинский психолог 
отдела медико-психологической и социальной помощи
ОГБУЗ "СНД"

Возврат к списку


309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: +7(4725) 47-41-66

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru