Версия для слабовидящих

309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

  •                                                                                                 ТЕЛЕФОНЫ  ДОВЕРИЯ:
  •                                                                                            +7(4725)22-76-00 (круглосуточно),
  •                                                                                            +7(4725) 47-41-66 (с 8:00 до 17:00)

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru

Нарколог дисп.jpg


                                                   

Рекомендации


       Главные правила по ведению здорового образа жизни. 
   1. Занимайтесь спортом. Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу. 
   2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм.    
   3. Правильно питайтесь. Основа здорового питания- натуральные продукты: фрукты, овощи, ягоды, рыба, мясо, молочные продукты и т.д. К минимуму следует свести полуфабрикаты, сладости, фастфуд и продукты с различными искусственными добавками: майонез, йогурты и творожки с подсластителями и консервантами.    
   4. Крепко и полноценно спите Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. 
   5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь! 
   6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды. 
   7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту. 
   8. Принимайте сауну или баню. Хотя бы раз в пару месяцев ходите в сауну или баню. Было доказано, что это укрепляет иммунитет и способствует выведению различных шлаков и токсинов из организма. 
       Помните, что самое главное в вашем организме – это ваш иммунитет. Чтобы хорошо функционировала ваша иммунная система, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Иммунитет защищает вас от всех бактерий и вирусов, а так же поддерживает правильное функционирование всех клеток организма, что в итоге и является показателем общего здоровья, как физического, так и психического. 
       Ведите здоровый образ жизни. 
       Успехов вам и удачи! 

Сорокина Светлана Владимировна
медицинский психолог 
отдела медико-психологической и социальной помощи
ОГБУЗ «СНД» 

Возврат к списку


309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

  •                                                                                                 ТЕЛЕФОНЫ  ДОВЕРИЯ:
  •                                                                                            +7(4725)22-76-00 (круглосуточно),
  •                                                                                            +7(4725) 47-41-66 (с 8:00 до 17:00)

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru