Версия для слабовидящих

309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

  •                                                                                                 ТЕЛЕФОНЫ  ДОВЕРИЯ:
  •                                                                                            +7(4725)22-76-00 (круглосуточно),
  •                                                                                            +7(4725) 47-41-66 (с 8:00 до 17:00)

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru

Нарколог дисп.jpg


                                                   

Профилактика стрессовых состояний: основные приемы


      Все мы живём под постоянным давлением: проблемы на работе, в личной жизни, сложные отношения с людьми не только портят настроение, но и приводят к пагубным последствиям для здоровья. Поэтому так важно иногда устраивать профилактику стресса. Методик существует для этого множество. Большинство из них привносят в жизнь чувство равновесия и помогают почувствовать себя намного лучше.

        Стресс также сильно разрушает наш организм, как и физиологические болезни. Он не только влияет на работу нервной системы, но и проявляется в виде соматических проблем. Профилактика стрессовых состояний, как и в случае с эмоциональным выгоранием, начинается с работы над собой. Достаточно понять, что события Вашей жизни не могут быть сугубо положительными. Иногда случаются и неприятные вещи. При этом большинство из них при должном подходе можно пережить с лёгким сердцем.


Используя  следующие простые приёмы,

мы можем сами себе помочь в борьбе со стрессом.


Для начала учитесь находить позитивную сторону в событиях. После этого стоит наладить свой режим. Обычно стрессу больше подвержены люди, которые мало спят и не поддерживают нормальную физическую активность. Делать перерывы на отдых во время работы. Старайтесь прогуляться по свежему воздуху каждый день.

Психологи считают отличным средством против стресса йогу. Можно не только делать упражнения, но и релаксировать и медитировать. В итоге Вы научитесь абстрагироваться от проблем и заодно сделаете тело намного гибче.

Помогают в качестве профилактических мер также определённые продукты. Считается, что значительно улучшает настроение шоколад. Включайте в повседневное меню авокадо, красную рыбу, бананы. Микроэлементы, которые в них содержатся, предотвращают депрессию.

На помощь может прийти и ароматерапия. Многие ароматы позитивно воздействуют на нашу психику. К примеру, запах апельсинов и лимонов. Можно устраивать профилактические сеансы за 2-3 ч. перед сном. Просто купите качественные эфирные масла для аромалампы. Можно использовать её во время занятий йогой – эффект будет намного лучше.

Стоит отметить, что профилактику стрессов нужно в обязательном порядке проводить в конце зимы. Многие неприятные симптомы возникают у нас из-за недостатка микроэлементов. К примеру, для нервной системы нужны витамины группы В. При их дефиците возникает чувство усталости, рассеянности, повышается раздражительность. Комплекс витаминов группы В содержится в печени, обогащенных хлопьях, рисе, орехах, молоке, яйцах, мясе, рыбе, фруктах, зеленых овощах и многих других продуктах.

Также профилактикой стрессовых состояний является спорт. При минимальных физических упражнениях начинают выделяться вещества, положительно влияющие на нервную систему. Начать можно просто с прогулок средним шагом. Ещё лучше после этого перейти на бег. Так Вы укрепите не только нервную систему, но и сердце.

Ещё одно приятное антистрессовое занятие – танцы. По сути, они действуют на организм так же, как и бег. Оба вида физической активности относят к кардио нагрузкам. Антистрессовое действие танцев обусловлено и тем, что они предполагают общение и физический контакт.

 

       Профилактика стресса – ключ к здоровью. Негативные ситуации разрушают наш организм и провоцируют болезни. Для начала надо попытаться изменить взгляд на события. Он должен быть позитивным. Ведь если вы улыбнетесь, то мир вокруг вас тоже начнет улыбаться, и тогда, вы увидите снова краски жизни, поймете,  что все трудности временны, а жизнь продолжается, и не стоит волноваться по пустякам. Также стресс предупреждают здоровый сон, приём витаминов, физическая активность и правильное питание. Положительное влияние на нервную систему оказывают ароматерапия, йога и танцы.


Будьте здоровы!

Гаврилова И.И.JPGИ

Медицинский психолог

отдела медико - психологической и социальной помощи ОГБУЗ " СНД"

Гаврилва И.И.



309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

  •                                                                                                 ТЕЛЕФОНЫ  ДОВЕРИЯ:
  •                                                                                            +7(4725)22-76-00 (круглосуточно),
  •                                                                                            +7(4725) 47-41-66 (с 8:00 до 17:00)

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru