Версия для слабовидящих
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: +7(4725) 47-41-66

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru

Нарколог дисп.jpg


                                                   

Правила здорового образа жизни

Думаю, каждый человек стремится к формированию здорового образа жизни, но далеко не каждый достигает этой цели. Многие постоянно находят для себя отговорки, чтобы отложить на потом заботу о собственном здоровье. Кто-то планирует начать тренировки со следующего года, для кого-то на улице слишком жарко, а кому то просто хочется побольше вечеринок и праздников, и он не готов ради этого отказываться от вредной пищи, курения и алкоголя. Всегда найдется какая-нибудь очередная причина не отказываться от своих вредных привычек. Чем дольше вы откладываете решение, тем меньше вероятность, что вы вообще когда-либо сделаете первый шаг. Но преимущества здорового образа жизни очевидны и неоспоримы. Все что вам нужно — это начать прямо сейчас.

Сегодня, я расскажу вам главные правила ведения здорового образа жизни, а так же причины, по которым стоит изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Под словом ЗОЖ чаще всего понимается ведение полноценной и здоровой жизни как физической, так и психологической, хорошее настроение, ощущение радости и удовольствия от каждого мгновения жизни, а так же правильное питание, занятие физическими упражнениями, отказ от вредных привычек.


Главные правила по ведению здорового образа жизни:



1.   Занимайтесь спортом


Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу.


2.    Откажитесь от вредных привычек


Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм.


3.    Правильно питайтесь


Основа здорового питания- натуральные продукты: фрукты, овощи, ягоды, рыба, мясо, молочные продукты и т.д. К минимуму следует свести полуфабрикаты, сладости, фастфуд и продукты с различными искусственными добавками: майонез, йогурты и творожки с подсластителями и консервантами.


4.    Крепко и полноценно спите


Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию.


5.    Избегайте стрессовых ситуаций


Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!


6.    Закаляйтесь


Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.


7.    Следите за личной гигиеной


Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.


8.    Принимайте сауну или баню


Хотя бы раз в пару месяцев ходите в сауну или баню. Было доказано, что это укрепляет иммунитет и способствует выведению различных шлаков и токсинов из организма.


Помните, что самое главное в вашем организме – это ваш иммунитет. Чтобы хорошо функционировала ваша иммунная система, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Иммунитет защищает вас от всех бактерий и вирусов, а так же поддерживает правильное функционирование всех клеток организма, что в итоге и является показателем общего здоровья, как физического, так и психического.


                                            Ведите здоровый образ жизни. Успехов вам и удачи!


Сорокина С.В.JPG

              

Медицинский психолог 

                                  отдела медико-психологической и социальной помощи ОГБУЗ «СНД»                                

                                                     С.В.Сорокина                                                         

 


309506, Российская Федерация, 

Белгородская область,

г. Старый Оскол, ул. Хмелева, д. №2а

тел., факс: +7(4725) 22-71-01, 47-41-61

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: +7(4725) 47-41-66

информациия и схема проезда

e-mail: stnarkolog@mail.ru