Мотивация здорового образа жизни

Мотивация здоровья – это побуждение к действиям, имеющими своей целью поддержание здоровья или его улучшение.

Говоря о мотивации здорового образа жизни, в первую очередь люди должны научиться понимать, что их здоровье – величина непостоянная. Здоровье подобно цветущему растению: если за ним не ухаживать как следует, не поливать, не удобрять, то вскоре оно зачахнет, его цветы завянут, листья падут и потребуется немало усилий, чтобы вернуть его в прежнее состояние.


Чтобы заинтересовать человека в здоровом образе жизни необходимо выполнение следующих требований:


1.      Цель должна быть по настоящему стоящей: человек должен видеть, что он выигрывает от этого

2.      Желание быть благополучным

3.   Желание быть хозяином своей жизни

4.      Смотреть на мир положительно

5.      Уважение к себе, разрешить себе наслаждаться всеми благами жизни

 

Если вы все-таки решили перейти на сторону здоровья:

 

 На этом нелегком пути вас будет ожидать внутренняя борьба, лень, неверие в себя и множество других трудностей. Чтобы помочь вам с ними справиться приведу несколько советов:


ü  Цель должна быть реальной и конкретной. Определите для себя реальную цель и время, за которое вы ее достигните. Разбейте свою большую цель на много маленьких и легко выполнимых. Двигайтесь небольшими, но уверенными шажками.


ü  Результат не будет моментальным. Имейте терпение. Заранее подготовьтесь к тому, что вы захотите все оставить в самое ближайшее время из-за того, что не будете видеть продвижения. Но продвижение будет, главное не отступать и не поддаваться собственным слабостям.


ü  За усилием должна следовать награда. Так вы будете закреплять свои старания и успехи. Делайте себе приятные подарки за килограмм сброшенного веса, за месяц без алкоголя или неделю без сигареты. Это может быть поход на концерт, новая вещь в гардеробе, диск любимой группы и другие вещи, которые вам нравятся.


ü  Сравнивайте себя нового с собой прежним. Почаще оценивайте насколько здоровее вы стали с тех пор, как начали заниматься спортом, правильно питаться, бросили курить. Не бойтесь гордиться собой.


ü  Создайте окружение, которое будет вас поддерживать. Хорошо если среди ваших друзей или коллег по работе найдутся желающие похудеть, бросить курить или ходить в тренажерный зал. Вы также будете оказывать им поддержку и благодаря общим усилиям вы вместе обязательно придете к цели.



Чернятина Т.В.JPG


                  Начальник отдела медико-психологической и социальной помощи ОГБУЗ "СНД"

                   Чернятина Т.В.